티스토리 뷰
양상추 효능 유명한것 <정리>
반갑습니다
오늘은 양상추의 효능에 대해
간단히 포스팅해보겠습니다
양상추 효능
다이어트에 좋습니다
양상추의 칼로리는 100g 기준 약 11칼로리 정도로
무척 낮은 편에 속합니다
또한 양상추에는 풍부한 수분 및 식이섬유가 함유되어 있어서
포만감이 쉽게 생겨 체중을 줄이는데 효과가 좋다고 합니다
변비개선에 좋습니다
양상추에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유가
장의 연동운동을 촉진해서
변비를 예방하고 개선하는데 효과가 좋습니다
또한 풍부한 식이섬유는 장내 독소 및 노폐물 배출에도 도움을 주어
각종 장질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다.
피부미용에 좋습니다
양상추에 풍부하게 함유되어 있는 수분 및 식이섬유가
피부의 수분을 유지시켜주는데 도움이 되고
피부속 노폐물 배출을 도와
건강한 피부를 유지하는데 효과가 있다고 합니다.
또한 양상추에 함유되어 있는 비타민C, E 성분의 항산화작용으로
피부의 노화방지 및 잡티제거에도 도움이 된다고 합니다.
혈액순환에 좋습니다
양상추에 함유되어 있는 미네랄 성분인 마그네슘이
신진대사를 촉진시켜주는 작용을 함으로써
혈액의 원활한 흐름개선에 도움이 된다고 합니다.
뼈건강에 좋습니다
양상추에 함유되어 있는 비타민D가
칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 함으로써
뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데도 도움을 준다고 합니다.
또한 양상추에 함유되어 있는 비타민K 성분 역시
칼슘이 외부로 배출해주는 것을 억제하는 효능을 지니고 있어
뼈건강에 이로운 작용을 한다고 합니다
심신안정에 좋습니다
양상추에 풍부하게 함유되어 있는 락투세린 및 락투신 성분이
신경을 이완시키고 스트레스를 완화하는데
뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다
또한 이 두 성분은 최면효과도 있기 때문에
숙면을 취할 수 있게 도와주어
불면증 개선에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
임산부건강에 좋습니다
양상추에 풍부하게 함유되어 있는 엽산 성분으로
임산부의 건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 엽산 성분은 임산부 건강 뿐만 아니라
태아의 신경 발달에도 도움을 주어
태아의 성장을 원활하게 하는데도 좋다고 합니다
이것으로 양상추 효능 정보 포스팅 마칩니다